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请按心理选择节食减肥法_减肥

来源:阜阳新闻网   时间: 2018-12-15

  很多人的瘦身方案中,首要的一条就是节食断食,而你是哪种类型的节食者,适合什么样的节食方法,还得“对症下药”、“辩症施治”,才可将节食减肥进行到底。

  按心理选择节食减肥法

  第一种:以吃为乐者

  症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

脑外伤2年后打牌出现癫痫怎么办?>  药方:

  1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。

  2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

  3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

平顶山市哪家医院手术治癫痫好>  4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。

  第二种:缺乏恒心者

  症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

  药方:

  1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

  2.尝试节食1-2合肥癫痫病应该如何治疗天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

  3.当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

  4.少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

  第三种:严于律己者

  症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一杭州看癫痫病哪里好清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。

  药方:

  1.找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。

  2.放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。

  3.偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。

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