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秋季养生粥食谱大全 7款养生粥养颜润肺防秋燥 -

来源:阜阳新闻网   时间: 2020-01-09

导语:秋季天气干燥,昼热夜凉,会感觉干燥异常。此时饮食宜甘、宜润,保肺为上,忌辛燥,可食用养生粥。秋天养生粥,以温养温,以味养胃,绝对是秋季养生的绝佳选择。那么,秋季适合喝哪些粥呢?下面,小编为大家整理了秋季养生粥食谱大全,当中的7款养生粥不仅养颜润肺而且还可预防秋燥哦!

秋季养生粥食谱大全之大枣莲子银杏粥

秋季养生粥食谱大全

1、大枣莲子银杏粥

食材:百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥治癫痫的药物都有哪些稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

2、芝麻龙眼粥

食材:白芝麻30克、龙眼90克、大红枣80克、糯米500克、红糖适量。

做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。

功效:健美肌肤、养血乌发、延缓早衰。

3、薏仁红豆粥

食材:生薏仁20克,红豆30克。

做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

4、山药大枣糯米粥

北京癫痫病医院哪家好>食材:粳米100克,薏米75克,山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克,白砂糖20克。

做法:糯米、薏仁分别淘洗干净,用冷水浸泡,3小时后,捞出,沥干水分;荸荠、山药去皮,洗净,分别捣成粉末;红枣去核,洗净备用薏仁、糯米下入锅内,加适量冷水,置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内,转小火熬煮成粥;待糯米软烂时,边搅拌边将山药粉洒入锅内,约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀,即可盛起食用。

功效:软糯易消化,具有润肺调养,气血双补的功效。

秋季养生粥食谱大全之南瓜百合粥

5、南瓜百合粥

食材:南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

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做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

功效:南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。

6、黑芝麻粥

材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。

做法:先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。

功效:黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用,秋季常食有益身体健康。

7、桂圆粟米粥

材料:粟米100克、桂圆肉15克。

做法:加适量水,将两种材料用武火煮开,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。

功效:此粥具有养血安神之功效,秋季常喝,有利于减少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。

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