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预防中暑5款饮食 消暑有妙方助您度夏日 -

来源:阜阳新闻网   时间: 2020-01-09

导语: 在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大。体内余热难以散发,热量越积越多,就导致体温调节中枢失控而发生中暑。一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物。炎热夏季出门时候记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走。那么平日饮食如何预防中暑呢?天气网养生频道,为你介绍5款饮食消除暑气。


预防中暑5款饮食 助您轻松度夏日

预防中暑5款饮食 :水果类——西瓜

水果汁多味甜,不仅生津山东那家癫痫病医院权威止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。西瓜同样属于性寒味甘,但是西瓜不仅可以清热解毒,还能消渴利尿,是夏季降暑止渴的主要水果,其水分十分充足,对于中暑患者来说,是再好不过的降温补水佳品,其含有丰富的糖类物质,可以治疗喉咙肿痛、口腔炎症、润肺清肺、利尿、助消化,对于缓解中暑十分有效。

预防中暑5款饮食 :汤品类——绿豆

夏季高温,人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆在夏日常被用来当作消暑的食品,绿豆味湖南癫痫病专科医院在哪里甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

预防中暑5款饮食 :茶饮类——竹叶青茶

夏季潮湿闷热,多饮茶也是防暑必备。研究表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消。竹叶青茶有清热、解毒、利尿的作用,茶味清香,是清暑、祛湿的佳品。

预防中暑5款饮食 :蔬菜类——女性癫痫病发作的症状有哪些rong>冬瓜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而蔬菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃蔬菜,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用,是夏季很好的防暑蔬菜。

夏天预防中暑要吃新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道,导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到头晕、疲倦。

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