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教你怎么样吃雪莲果减肥,煲汤做沙拉好吃不发胖

来源:阜阳新闻网   时间: 2020-05-21

相比于其他的食物而言,吃雪莲果确实有着减肥的效果,雪莲果的脂肪含量低,且糖分多不易被人体吸收的果寡糖,脂肪低糖分少,自然起到了一定的减肥作用。虽然能够减肥,但也不能将雪莲果当饭菜吃,雪莲果性凉吃多了容易胃寒,但是在生活中很多人不知道怎么样吃雪莲果减肥。

1、煲雪莲果汤

准备雪莲果、瘦肉以及干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁殖,再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看,然后在锅里放水烧开,再将雪莲果、瘦肉以及干菊花放入锅中煮开煮熟即可食用。

2、拌雪莲果沙拉

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在这里教你怎么样吃雪莲果减肥,除了雪莲果外,再选择数种自己喜欢的水果,全都洗净切成小块,然后加入酸奶搅拌均匀后食用,水果沙拉不仅好吃,而且营养丰富,十分适合用来减肥。

3、腌渍雪莲果

这个就比较麻烦了,材料除了雪莲果,还需要黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、盐适量。将黄瓜去瓤切成小段,然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水,放入容器中密封好。在28小时之后,将黄瓜甘草取出,再加入切成片的雪莲果腌制24小时,就可以食用了。

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雪莲果的脂肪含量极低,只有0.3g/100g,吃多了也不会发胖的,雪莲果的热量大部分都是由糖类提供的,脂肪仅占了5.8%,对减肥的朋友来说,是一种非常不错的水果。

2、果寡糖

雪莲果含有的糖分大多都是果寡糖,这种糖类不容易被人体吸收,而且还能调节人体肠道内的微生物平衡,促进肠功能,有着润肠通便、养护肠道的作用,

3、膳食纤维

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雪莲果富含膳食纤维,在进入人体胃部之后会吸水膨胀,也会吸收掉胃里面的一些脂肪和有害物质,促进胃酸的分泌,增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道的蠕动,更有利于排便,减少肠道对食物脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。

1、过敏者禁食

易过敏体质的人最好不要随便食用雪莲果,否则很容易出现过敏的症状,过敏后可能会出现腹泻、代谢性酸中毒,严重者会导致脱水甚至是休克。

2、肠胃不好者慎食

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雪莲果性大寒,对于肠胃不好的人来说,最好还是少吃为妙,就算吃也要煮熟了再吃,减少对肠胃的刺激,避免出现胃寒、腹痛腹泻以及便溏等症状。

3、不宜与高蛋白食品同食

雪莲果与鸡蛋、牛奶等高蛋白的食品同时食用的话,是不利于蛋白质的消化与吸收的,还会引起腹泻、低蛋白血症等,尤其是将雪莲果当作菜来食用时,很容易就会和鸡蛋一起吃,一定要注意下。

结语:看完上面的内容,相信大家应该知道吃雪莲果减肥的方法了,虽然有一定的减肥效果,但千万不可以将雪莲果当饭吃,可别吃坏了身子。

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