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最有效的减肥运动排行榜滑冰排第一

来源:榕树新文科普知识   时间: 2021-09-14

1.滑冰

30分钟燃烧425卡路里

感到惊讶吗?平时只顾着体验滑冰的愉快,忘了同鄂州的癫痫病医院时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们攻略的榜首。

这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身西安治疗癫痫病好医院是那家体平衡上。

此外,在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

再接再砺滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交嘉峪关治疗癫痫医院替进行。

2.跑步

30分钟燃烧374卡路里

常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材,当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部,而这老年人癫痫多长时间能好些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。

为了最有效的发挥跑步的作用,摆臂时手臂尽量靠近身体,身体不要前倾,抬脚不要过高。脚的中部先着地,然后是脚尖。

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